常见的四种抗氧化剂

关于抗氧化剂，你们了解多少呢？今天小编就来为大家介绍一下有关的四种抗氧化剂，如果不太清楚的话一起来看一下吧。

抗氧化剂的种类多种多样，以下是常见的四种：

1、维生素e是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂。具有以下作用：滋润皮肤，清除色斑；提高免疫力，增强抗病能力；使老年斑变淡。因植物油中含丰富的维生素E，国人使用植物油，所以不缺乏维生素E ，但成年人如果每天再补充10毫克的维生素E，刚好接近“佳血浆水平”，可以强化美白皮肤、延缓衰老的作用，过量则会产生不必要的副作用。

2、维生素c是知名度高的维生素“明星”，具有抗氧化、防衰老、预防心血管疾病的功能，它还能增强白细胞作战能力，提高人体免疫力。近年来维生素C的抗氧化、增加抵抗力、美化皮肤等功能已广泛被人们肯定。中国营养学会的推荐剂量为每天100毫克。

3、硒自由基侵害人体细胞，导致人体衰老，而谷胱甘肽就像“灭火器”一样，专门在人体内“灭火”－消除自由基。谷胱甘肽能中和自由基，从而减少自由基对人体的侵害，延缓人体衰老。如果人体缺硒，谷胱甘肽过氧化物酶就无法合成，衰老大大加快。硒和维生素E协力帮助抗体的制造及维持心脏健康，两者配合起来所发挥的作用大于两者分别作用之和。建议的补硒剂量为每天100～250微克。

4、β－胡萝卜素,在抗氧化、抗衰老方面，维生素C、E、β－胡萝卜素被称为“三剑客”。如果三种搭配补充，在清除自由基、增强免疫力等方面效果十分显著。